Sexe després d’agressions sexuals: Com trobar alegria després d’un trauma

Salut Sexual

Emportar: Sovint els supervivents prosperen malgrat les seves cicatrius emocionals, però el sexe i les relacions són obstacles habituals.



llaurar la posició sexual

Si heu experimentat violència, agressió sexual o abús, sou un supervivent. O potser va ser un accident, una lesió, una malaltia o una cirurgia. Podria ser una experiència infantil o alguna cosa que passés d’adult. Pot ser que hagi estat continu o una cosa única. Potser ha estat a les mans d'algú que coneixíeu casualment, d'algú que suposadament estimava més o potser era un desconegut.

Sovint els supervivents prosperen malgrat les seves cicatrius emocionals o físiques. Poden ser persones molt proactives. Tot i així, un dels obstacles principals que tenen molts supervivents són els problemes de sexe i relació.

Podem tenir problemes per trobar o establir una relació. Com a supervivents, de vegades podem sentir com les nostres històries són massa complexes o doloroses per sotmetre’ns altres. O potser sentirem rebuig si compartim allò que hem experimentat. Pot ser difícil saber quan divulgar el vostre historial amb un nou soci. O, de vegades, com més confiança i amor estiguem vivint amb un altre, més segur estem per afrontar les nostres experiències traumàtiques i, com a resultat, els sentiments inesperats surten a la superfície.

Un cop estàs en una relació sexual, et pots sentir desconnectat, boirós o alienat del teu propi cos. O potser tens sensacions de vulnerabilitat, ansietat, ira, pena, desconfiança. També són sentiments normals per a un supervivent. D’altres experimenten una baixa intensitat sexual, falta de desig o falta de resposta física. Si compartiu aquestes experiències, no esteu sols. La bona notícia és que encara és possible trobar alegria al cos. A continuació, es detallen algunes coses que us poden ajudar. (Per a aquells que han patit un trauma físic, revisa la malaltia '> es masturba. Pren respiracions profundes, sintonitza i escolta el teu cos. Fes una cosa cada dia només per a tu mateix.

Sigui egoista



Està bé prendre temps i retirar-se en tu mateix. De vegades pot ser molt curatiu dormir, veure pel·lícules, llegir, banyar-se o caminar sol. Només heu de ser conscients dels que us estimen. Feu-los saber que voleu temps i que esteu bé. Això els ajudarà a confiar en vosaltres i a deixar anar la seva preocupació.

Gaudeix de l'afecte per Affake's Sake



L’afecte és potent. Allibera feliços neuroquímics al nostre cervell. L’afecte amb algú que estimes crea confiança i vincles. Tenir afecte amb els amics, la família o el vostre amant pot ajudar-vos a sortir de la depressió. Amb els amants, és important establir que no tots els afectes haurien de conduir el sexe. Agafar-se les mans, empènyer-se, abraçar-se i abraçar-se són totes formes de curació.


Redefinir el sexe



El sexe no és penetració; aquest és només un dels molts actes sexuals. El sexe és quelcom més gran i profund. És com jugues amb el teu amant de maneres quotidianes.

Trobeu formes divertides d’interactuar i comunicar-vos amb la vostra parella. Per exemple, podríeu fer un esforç per esmorzar junts, passejar, ballar, dormir en una tenda a la gespa sense cap motiu, llegir eròtics els uns als altres, jugar a Scrabble amb lletres addicionals i només paraules atractives o cuinar menjar. dos de vosaltres estimeu.

El sexe també pot ser expressions verbals, notes d’amor, agafar-se les mans, abraçar-se, fer cullera, fer massatges, contacte visual, preestrenys, coquetejar o qualsevol cosa que trobeu reconfortant i / o juganera. Aquests actes, aparentment no relacionats, contribueixen a viure més plenament a la pell, cosa que sovint significa més orgasmes per a tots dos. (Per obtenir més consells, consulteu 9 coses senzilles que cal fer ara mateix per millorar el sexe.)

Torna a entrar al sexe

El fet que reconegueu que esteu revisant és la meitat de la batalla.

Durant el sexe, intenta endreçar-se al cos. Respira i escolta la respiració abans, durant i després del joc sexual. Flexiona els músculs pèlvics rítmicament mentre respira. Vetlleu respostes subtils al cos del vostre amant, com la respiració, els sons i els moviments. Respon-los. Proveu de compartir una mica de contacte visual.

Aquestes coses poden semblar petites, però per a molts supervivents, són molt difícils. Intenteu no frustrar-vos gaire amb vosaltres mateixos quan esteu lluitant. Simplement no et rendeixis. Estar present al cos és una pràctica que us resulta més fàcil, més ho feu.

Advoca per tu mateix

Si necessiteu assessorament, busqueu-lo. Si necessiteu assistència mèdica, aneu a buscar-la. Si necessiteu ajuda de qualsevol tipus, demaneu-ho. A la vostra vida hi ha organitzacions i individus que volen ajudar-te. Accepta això com un fet.

Sovint hi ha serveis gratuïts disponibles per als supervivents, però aquestes organitzacions es poden veure aclaparades amb peticions. No deixeu que això us aturi. Si truqueu a una organització i no us criden, continueu trucant. Hi ha bones persones al món que es preocupen per tu, però gairebé sempre seràs el teu millor defensor.

Abraça la teva història

Podeu decidir divulgar el vostre historial a algunes persones; amb d’altres creureu que no és cap dels seus negocis. Algunes persones podran acceptar la vostra història i d'altres no. Només recordeu que és la vostra història; mai heu de divulgar-ne res a ningú per cap motiu. Vostè deté aquest poder. (Per obtenir més informació sobre com cal canviar les actituds al voltant de la violència sexual, consulteu 10 mites sobre la violació / violència sexual)

Recorda això

Recordeu: heu sobreviscut. Tothom que mereix veritablement us encantarà i us acceptarà tal com sou, encara que els sigui difícil acceptar el fet que hagi experimentat un trauma. Per definició, ets un mal cul. Això no significa que aprendre a viure al vostre cos sigui fàcil, però si la vostra història demostra alguna cosa, és que sou resistent. No et rendeixis.

Grans llibres per a supervivents

Despertar la teva sexualitat: una guia per recuperar dones

Llibre de valor per curar: Per a dones i homes supervivents d’abús sexual

Curació del sexe: un enfocament entre la ment i la cura de traumatismes sexuals

Curació del trauma: guia d'un supervivent per comprendre els vostres símptomes i recuperar la vostra vida

Trauma curatiu: un programa pioner per a restaurar la saviesa del seu cos