Exercicis de Kegel
Definició
Definició: què fa Exercicis de Kegel vol dir?
Els exercicis de Kegel consisteixen en contractar i relaxar els músculs del pubococicle, que es coneixen comunament com múscul del sòl pèlvic o Kegel. Aquests músculs van rebre el seu nom d’Arnold Kegel, un ginecòleg nord-americà, que va desenvolupar els exercicis el 1948 per ajudar a les dones que tenien incontinència urinària. Tot i això, les dones amb què treballava sovint van denunciar un altre efecte secundari: orgasmes millors i més freqüents. En els homes, els exercicis de Kegel també poden reduir l’aparició d’ejaculació precoç i augmentar la mida i la intensitat de les ereccions.
Explica Kinkly Exercicis de Kegel
Els músculs pubococcyge exercits mitjançant exercicis de Kegel són els mateixos músculs responsables de les contraccions que una dona sent durant l’orgasme. És un mite que els exercicis estrenyen la vagina, però fan to i reforcen la musculatura vaginal després del part. Algunes dones en la menopausa també troben que Kegels els ajuda a mantenir-se lubricats durant les relacions sexuals.
La manera més senzilla de localitzar els músculs pubococcygeus és intentar deixar d’orinar les vies mitjanes sense contraure’s les natges, els músculs abdominals o les cuixes. Un cop hàgiu parat el flux durant uns segons, relaxeu-vos i continueu orinant. Acabeu de realitzar el vostre primer exercici de Kegel.
pornografia de connexió aleatòria
Un cop familiaritzat amb aquests músculs, podeu contractar-los i alliberar-los en qualsevol moment. Per obtenir el màxim impacte, els experts recomanen mantenir contraccions durant 10 segons. Un cop aconseguit això, els experts suggereixen realitzar de 10 a 20 Kegels tres vegades al dia, mantenint-ne cadascun durant 10 segons.
Quan una dona fa Kegels durant les relacions sexuals, augmenta el flux de sang als seus genitals. Això li proporciona una major adherència al penis de la seva parella, que se sent increïble per a ell, i intensifica les contraccions que experimenta durant l’orgasme. Realitzar Kegels durant la masturbació també pot millorar una sessió en solitari.