6 passos per triar les boles perfectes de Kegel

Els músculs del sòl pèlvic més forts poden proporcionar molts avantatges. I encara que no penseu gaire en aquests petits músculs en els vostres anys més joves, es convertiran en vitals per a la vostra salut sexual i urinària a mesura que envelleixi. No importa l’edat que tingueu, però, exercitar la musculatura pèlvica és molt beneficiós. No només augmenta la salut general, sinó que també augmenta el control de la bufeta, contribueix a reduir el risc d’un úter prolapsat, augmenta la tensió vaginal durant el coit i disminueix la urgència urinària.

Oh, i faran els teus orgasmes molt més potents. Ja tenim la vostra atenció?

Click here

Una de les millors maneres d’exercitar els músculs del sòl pèlvic és mitjançant les pilotes de Kegel o Ben Wa. Aquí examinarem com triar un conjunt per a una millor salut pèlvica, i possiblement el millor sexe que heu tingut mai.

Kegel Balls: Equip d’exercicis per a la seva vagina

Igual que hi ha pesos per als músculs del braç, els músculs del sòl pèlvic tenen el seu propi equipament d’exercici. Si bé és completament possible fer exercicis del sòl pelvià sense cap tipus d’equipament, moltes dones troben que tenir boles de Kegel fa que sigui més agradable, fàcil de fer, i en alguns casos, potencialment orgasmic. L’adquisició d’un bon conjunt de pilotes de Kegel pot assegurar que desitgeu reforçar aquests músculs de forma regular.

LELO LUNA Beads Noir és una opció popular i atractiva per als que busquen pilotes Ben Wa.

definició de dom

Per als principiants, l'ús de pilotes Kegel pot semblar una experiència difícil. No patiu! Hi ha algunes maneres d’ajudar-vos a obtenir les coses més ràpides i fàcils. Primer, assegureu-vos que tingueu un bon lubricant. Permetre relaxar-se. Un cop relaxat, lubricar les boles de Kegel a fons. Ara, això pot semblar estrany, però les boles de Kegel s’insereixen de manera similar als tampons. Si això no funciona, feu un petit descans i proveu de relaxar-vos de nou. Recordeu: no hi ha res dolent en tornar a intentar un altre dia!

Un cop tinguis les boles Kegel inserides, és bo anar! És possible que vulgueu lliscar la cadena de recuperació (unida a la majoria de les boles de Kegel) en una posició còmoda fora del cos per assegurar-vos que no es fregui de manera incòmoda. El que fas ara depèn de tu. Hi ha qui els agrada fer els seus negocis i tasques habituals, mentre que d’altres els agrada començar alguna cosa sexual amb la seva parella. Tanmateix, altres prefereixen posar-se (o aixecar-se!) I fer un reforç conscient dels músculs al voltant de les boles de Kegel. Tot el que heu de fer és mantenir les boles a l’interior per tal que els músculs vaginals s’enforteixin. Per veure resultats més ràpids, feu una cerca ràpida en línia per a diversos exercicis de pilota de Kegel i en trobeu un que preferiu.

Per tant, es tracta d'un descens sobre com utilitzar les pilotes Kegel. Ara és hora de triar el conjunt adequat per a vosaltres.

Pas 1: Decidiu si voleu una bola individual o una bola doble

Les boles de Kegel es construeixen generalment d’una de dues maneres: amb una sola bola o amb dues boles unides entre si per algun tipus de material (en rares ocasions no s’adhereixen). Hi ha qui prefereix la sensació de dues boles de Kegel, mentre que d’altres veuen que dues boles tendeixen a relliscar amb més facilitat. Els principiants haurien de començar amb una sola bola de Kegel si es divideix entre les dues opcions, ja que la bola única sol ser més agradable per als principiants. (Consulteu una ressenya sobre HULA Beads de LELO, un exercici vibrant del sòl pelvià.)

Pas 2: coneixeu la mida

Tot i que no hi ha molta diferència en les mides de les boles de Kegel, hi ha algunes pautes per encertar-les. Les pilotes Kegel més petites i més lleugeres seran més fàcils d’utilitzar i molt més amables per als principiants. Si heu trobat que les pilotes habituals de Kegel comencen a sentir-se massa fàcils, potser voldreu considerar un conjunt més pesat per a la vostra propera compra. Com a regla general, es recomanen mides més grans a les dones que han tingut fills, mentre que les més petites són recomanables per a les que mai no han donat a llum.

Pas 3: contempleu la possibilitat d’actualitzar

Per tal de facilitar el pes perfecte, els fabricants han dissenyat un sistema de boles Kegel intercanviable. Amb aquest sistema, les boles Kegel s’asseuen en una ‘closca’ de silicona. Cada bola de Kegel és desmuntable. Això us permet personalitzar el vostre exercici Kegel amb diversos pesos per obtenir l’entrenament pèlvic perfecte per a vosaltres. Comenceu amb els més lleugers i aneu fent pesos a mesura que avanceu amb la vostra formació. Si voleu un sistema 'tot en un' per evitar tornar a comprar pilotes Kegel durant un temps, aquests conjunts intercanviables són la vostra millor aposta. No obstant això, atès que és possible que els bacteris i els líquids corporals estiguin 'per sota' de la closca de silicona, aquest tipus de boles Kegel requereixen una mica més d'atenció a la neteja.

Pas 4: escolliu el pes

Per regla general, com més pesada sigui la bola de Kegel, més avançat haureu d’utilitzar-la. Com a principiant, haureu de complir amb pesos més lleugers. No tots els comerciants de joguines sexuals inclouran el pes de la bola Kegel a la descripció. Potser haureu de fer una mica de cava per esbrinar el pes de les vostres joguines potencials. La millor manera de fer-ho és començar la vostra recerca en línia abans de comprar. Alguns pesos de bola Kegel es mostren en unces, mentre que d’altres es troben en grames. És possible que hàgiu de fer alguns càlculs per trobar la manera de jutjar els seus pesos en mesures similars.

5è pas: Penseu als materials de la bola de Kegel

Els exercicis vaginals estan disponibles en diversos materials. Voleu considerar el fàcil que serà mantenir net les joguines que trieu i la quantitat de fricció que suposarà el material. Les boles de Kegel de vidre rellisquen amb més facilitat i requereixen més força muscular que una bola Kegel de silicona. No considereu només el material de les boles de Kegel; assegureu-vos que també considereu el material de la cadena de recuperació. Com a regla general, busqueu materials que es puguin netejar fàcilment i siguin segurs per al cos, com ara silicona. Eviteu que les boles de Kegel s'uneixin amb materials porosos i puguin contenir bacteris.

Pas 6: trieu el vostre color preferit

Quan la resta sigui igual, tria el teu color preferit. Les boles de Kegel estan disponibles en molts colors. La versió de LELO arriba en blau, rosa i negre sexy. Quan escolliu un color, l’únic que cal tenir en compte és el que us sembla bé. És una elecció fàcil!

Per tal d’obtenir el màxim d’avantatges de les pilotes Kegel, haureu d’utilitzar-les de manera regular igual que qualsevol altre tipus d’entrenament de força. Amb l'ajuda d'aquesta guia, trobareu un conjunt que us farà esperar el vostre exercici pèlvic de cada dia i el vostre pròxim orgasme.