6 consells sexuals per mantenir les coses sexy quan el sexe fa mal
Salut Sexual
Emportar: Les relacions doloroses no han de suposar el final de la seva vida sexual. Hi ha solucions, i altres maneres d’expressar la seva sexualitat.
El sexe va ser indolor per als primers quatre anys en què vaig estar sexualment actiu. De cop i volta, aparentment fora del no-res, el sexe es va tornar extraordinàriament dolorós. Necessitava lube durant la penetració on, abans, la meva excitació física mai havia estat en qüestió. Un cop empès, em vaig sentir un fort dolor que em va disparar a dins. Aquest dolor era alguna cosa que no podia tocar i no podia esbrinar el que la causava.
La causa del dolor durant el sexe no sempre és fàcil de detectar
Ni el meu ginecòleg ni un tècnic d’ecografia van poder esbrinar l’origen del meu dolor. Ni un psicòleg clínic, un homeopatista ni un hipnoterapeuta no podien. Quan vaig esbrinar quins podrien ser els trastorns del dolor sexual complexos, el meu dolor havia desaparegut. Però el dany a la meva relació amb el sexe ja es va fer.
arnes de joguina sexual
Una altra vegada, el diagnòstic de la causa del dolor genital o pèlvic era una proposta o una proposta. Si el vostre metge no trobava cap causa física, només suposava que era psicològic i us l’havia enviat. Aquests dies, gràcies a una àmplia profunditat i àmplia de la investigació, els professionals mèdics s’estan adonant que aquests trastorns són realment biopsicosexuals. Això significa que el dolor que experimenta durant el sexe es pot atribuir a factors biològics, factors psicològics, factors socials o alguna combinació de tots tres.
De vegades, el dolor pot derivar en un tema específic, com ara una ITS, una deficiència d’hormones o fins i tot un tractament com la quimioteràpia o la radiació. De vegades, els metges diagnostiquen pacients amb vulvodynia, cosa que significa que realment heu patit dolor vulvar durant almenys tres mesos, sense cap causa perceptible.
El dolor en si '>
El tractament per al sexe dolorós pot ser complex
El tractament és igualment complex i, mentre que algunes dones tenen èxit utilitzant dilatadors o passant per fisioteràpia, d’altres només troben alleujament mitjançant un enfocament més multidisciplinari que inclou una combinació de teràpia conductual cognitiva, exercicis de consciència i molt més.
No intentaré resoldre els problemes de diagnòstic i plans de tractament complexos en aquesta publicació. Però si tu són experimentant sexe dolorós, vull deixar clar que això no significa el final de la teva vida íntima. I de fet, si esteu pendent d’això, l’afecte físic continuat amb la vostra parella és clau tant per al vostre benestar sexual com per a la relació.
Què podeu fer si la idea del sexe et fa malestar?
Amplieu la vostra definició de sexe
Solem utilitzar la paraula “sexe” de forma intercanviable amb la paraula “coit”, amb l’objectiu final l’orgasme. No obstant això, el sexe pot abastar molt més, incloent-hi la masturbació, el suavització, la policia intensa, la conversa bruta i molt més. De fet, Scarleteen té una redacció bastant impressionant de la amplitud de la definició de sexe. L'inclou aquí, perquè és important reconèixer que, fins i tot quan el sexe penetrant sembla impossible, podeu fer molt més.
Comunicar-se amb el vostre soci
Una vegada que vosaltres mateixos us haureu d’acord amb el fet que potser haureu d’abordar l’activitat sexual d’una altra manera, podeu fer que la vostra parella sàpiga què passa. És probable que sàpiguen alguna cosa que no funciona, però potser no saben per què. De fet, si heu evitat el contacte sexual amb ells, pot suposar que els rebutgeu per alguna cosa ho han fet fet ... d'alguna manera en què es queden curts. L'Associació Nacional de Vulvodinània ofereix una gran informació sobre com abordar aquesta conversa, a més d'alguns temes que podeu tractar. Aquests inclouen una discussió sincera sobre la satisfacció (o la descontenta) que esteu amb la vostra vida íntima en aquest moment, què és el que desencadena el vostre dolor i el que podeu trobar plaer.
actes sexuals sàdics
Omple els teus dies amb petits gestos afectuosos
El petó adéu abans de demanar-se al matí. La parella de tecles baixes solta quan la vostra parella està fent tasques domèstiques. Els snuggles quan Netflix i calfreds (i per 'refredament', en realitat volem dir 'posar-se en els pantalons de pijama de flanela més desil·lusionants, arreglar-se amb els seus propis pintures personals de gelat i només ser mandrosa ). El massatge ràpid de les espatlles quan pots dir a la teva parella està estressat. Aquests gestos no sexuals, els que et fan sentir estimat i valorat, són claus per mantenir la seva connexió íntima. Sense això, només podríeu trobar que la part inferior ha quedat fora de la vostra connexió més eròtica.
Abraça la pràctica exterior
Si el sexe penetrant sembla impossible, fes-ho tot. Abraça l’intercanvi exterior. Feu que sigui la vostra missió la cerca de noves i emocionants zones erogènies als cossos dels altres. Feu-vos massatges eròtics. Participeu en un contacte sense demanda, on s'explica explícitament que les relacions sexuals estan fora de la taula, de manera que teniu l'oportunitat de relaxar-vos i gaudir només de sensacions. Això torna a entrar en el nostre primer punt: reconèixer que el sexe és un territori extens que només demana ser explorat.
Practiqueu el Mindfulness
Pot semblar tan modern que vulgueu rebutjar-lo. No obstant això, la investigació demostra que certes teràpies basades en el mindfulness en realitat han demostrat ser útils per alleujar el dolor i la molèstia relacionada amb el dolor. Una part d’això es deu al fet que la por i l’estrès que es produeixen amb el sexe dolorós poden provocar la tensió dels músculs en previsió de encara més dolor, deixant-vos atrapar en un cicle que no s’acaba de fer. Per tant, les teràpies basades en el mindfulness que obliguen els metges a observar i reconsiderar la seva reacció al dolor han estat efectives en el tractament del mateix dolor.
Podeu practicar mindfulness fins i tot quan no tingueu intenció de participar en sexe penetratiu. Si aprens a conrear la consciència actual, tot concentrant-te en alguna cosa com la respiració, podràs utilitzar aquesta habilitat recent desenvolupada per centrar-te en altres coses que puguin millorar el teu sexe, com les formes de contacte. que realment se senten bastant maleïts. És difícil sentir plaer quan també estàs intentant no sentir dolor. Deixa’t sentir les sensacions del teu cos en lloc d’intentar bloquejar-les.
Recordeu que hi ha moltes maneres d’expressar la vostra sexualitat ...
... i que el vostre dolor no us defineixi.
trobar un home dominant